Temperaturile ridicate pot genera probleme de sănătate persoanelor sănătoase, populației cu vârste extreme (copii și bătrâni), dar mai ales celor cu suferințe cardiovasculare, neuropsihice, endocrine și metabolice.
Pentru atenuarea efectelor nefavorabile ale temperaturilor deosebit de ridicate asupra sănătății, Direcția de Sănătate Publică Maramureș recomandă populației următoarele măsuri:
• Evitarea, pe cât posibil, a expunerii prelungite la soare între orele 11.00 – 18.00.
• Dacă în locuință există aer condiționat, se va regla aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.
• Dacă în locuință sau la locul de muncă nu există aer condiționat, petreceți 2–3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (magazine, spații publice, cinematografe).
• Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32°C.
• Se vor evita băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice.
• Se vor consuma fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii), deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă.
• O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă.
• Se vor evita activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit).
• Se va acorda o grijă deosebită persoanelor dependente (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități), oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu le solicită.
• Menținerea contactului permanent cu vecini, rude și cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități. Interesați-vă de starea lor de sănătate.
• Purtarea de pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise.
• Pe parcursul zilei se vor face dușuri călduțe, fără a vă șterge complet de apă.
• Zilnic se vor consuma între 1,5 – 2 litri de lichide (apă, apă plată, ceai de plante, sucuri de fructe), fără a aștepta apariția senzației de sete. În perioada de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15–20 de minute.
• Nu se va consuma alcool (inclusiv bere sau vin), deoarece favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea organismului de a lupta cu căldura.
RECOMANDĂRI PENTRU COPII ȘI SUGARI ÎN CAZ DE CANICULĂ
• Realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer.
• Nu se recomandă introducerea de alimente noi în alimentația sugarilor.
• Se va asigura hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari, mama va alăpta ori de câte ori copilul solicită.
• Copilul va fi îmbrăcat lejer, cu haine din materiale textile naturale, și nu va fi scos din casă în perioadele caniculare ale zilei.
• Copiii vor primi apă, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete și bine spălate.
• Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă, ceai slab îndulcit și sucuri naturale; se va evita cafeaua și alcoolul.
• La cel mai mic semn de suferință al copilului sau al mamei, aceștia se vor prezenta la medicul de familie.
• Atenție deosebită igienei copilului și mamei; copilul va fi îmbăiat cel puțin o dată pe zi, iar toaleta locală se va face ori de câte ori este necesar.
• Copiilor li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei.
RECOMANDĂRI PENTRU COPII AFLAȚI ÎN TABERE
• Se vor asigura condiții corespunzătoare de cazare.
• Alimentele trebuie să respecte normele de igienă și să fie proaspete.
• Se va asigura hidratarea corespunzătoare a copiilor.
• Locurile de joacă trebuie amplasate la umbră, iar activitățile se vor desfășura în afara orelor de caniculă.
• Scăldatul, acolo unde este cazul, va fi realizat sub stricta supraveghere a însoțitorilor.
RECOMANDĂRI PENTRU PERSOANELE CARE DEPUN EFORT FIZIC DEOSEBIT
• Efortul va fi dozat în funcție de perioadele zilei, evitându-se suprasolicitarea în orele de vârf ale caniculei.
• În caz de temperaturi extreme, activitatea va fi întreruptă.
• Se va asigura hidratarea corespunzătoare cu apă minerală, apă plată, ceai slab îndulcit și sucuri naturale preparate în casă.
• Este total contraindicat consumul de cafea și alcool în această perioadă.
• Se va utiliza echipament adecvat din materiale naturale și protecție pentru cap.
RECOMANDĂRI PENTRU PERSOANELE VÂRSTNICE ȘI CU AFECȚIUNI CRONICE
• Se va asigura un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului.
• Hidratare corespunzătoare cu apă, ceai slab îndulcit și sucuri naturale.
• Alimentația va fi predominant formată din legume și fructe proaspete.
RECOMANDĂRI PENTRU ANGAJATORI
Pentru ameliorarea condițiilor de muncă:
• Asigurarea ventilației la locurile de muncă.
• Alternarea perioadelor de lucru cu pauze în locuri umbrite și aerisite.
Pentru menținerea stării de sănătate a angajaților:
• Asigurarea necesarului de apă potabilă (2–4 litri/persoană/schimb).
• Asigurarea echipamentului individual de protecție.
• Asigurarea accesului la dușuri.
